로그인 메뉴

따끈따끈! 신착 전자책

더보기

  • 노 필터
  • 노 필터
    사라 프라이어 | 알에이치코리아
콘텐츠 상세보기
아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속


SMART
 

아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속

홍길성 | 랜덤하우스

출간일
2008-12-01
파일형태
PDF
용량
0
지원 기기
PC 스마트폰태블릿PC
대출현황
보유2, 대출0, 예약중0
콘텐츠 소개
저자 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실로!

다음 tv팟 `100일간의 약속` 조회수 1500만에 달하는 인기 트레이너 아놀드 홍이 보여주는 ‘몸짱 프로젝트’『아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속』. 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 담았다. 이 책에는 프로그램 전반에 걸친 기본 지식과 동작, 식이요법 뿐만 아니라, 보다 강도 높은 동작을 원하는 이들을 위한 업그레이드 트레이닝, 여성을 위한 강의 등을 수록하였다.

또한 저자 스스로 100일을 체험하며 겪었던 힘든 순간들의 에피소드, 실생활에서 실천하고 있는 식이요법, 1:1 퍼스널 트레이닝 못지않은 저자의 애프터서비스 등이 있어 독자들에게 직접적으로 도움이 될 수 있을 것이다.

저자소개

Daum tv팟을 통해 `100일간의 약속`이라는 몸만들기 프로그램을 진행하면서 조회수 1,500만 명의 기록을 세운 인기 퍼스널 트레이너, 아놀드 홍. Daum 검색어 ‘스포츠인’ 부문에서 1위를 차지한 적이 있을 정도로 이미 탄탄한 마니아층을 확보한 그는 현재 롯데호텔 피트니스 프로 트레이너이자 아시아 월드짐 홍보대사로 다양한 활동을 펴고 있다. 보디빌더로 다수의 수상 경력을 지녔으며, 퍼스널 트레이너 1세대로 몸짱 열풍을 대중화시키기는 데 기여하고 있다. 현재도 Daum과 함께 `100일간의 약속`을 진행 중이며 앞으로도 1년에 1~2회에 걸쳐 대중들이 직접 참여할 수 있는 프로그램을 진행할 계획이다. 운동처방사와 생활체육지도자, 재활 트레이너 자격증까지 고루 갖추고 있으며 일반적인 트레이닝뿐 아니라 50세 이상 성인들의 건강을 지켜주기 위해 꾸준히 프로그램과 식이요법을 개발하고 있다.

목차

Part1. 아놀드 홍의 헬스 스쿨
Lesson1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
Lesson2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
Lesson3 본 운동만큼 중요한 스트레칭

Part2. 100일간의 약속
Lesson1 100일간의 약속을 시작하며
Lesson2 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
Lesson3 100일간의 약속 먼저 체험했어요

Part3. 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
Lesson1 부위별 파워 피트니스 프로그램
Lesson2 아놀드 홍의 분할 훈련법
Lesson3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법
Lesson4 아놀드 홍이 즐겨하는 훈련법

Part4. 데이비드의 여성을 위한 S라인 운동
Lesson1 웨이트 트레이닝 바로 알기
Lesson2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기

한줄서평

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(한글 300자이내)
리뷰쓰기
한줄 서평 리스트
평점 한줄 리뷰 작성자 작성일 추천수

등록된 서평이 없습니다.